Kategorie

Burger tańszy od awokado – o tym czy zdrowa dieta musi być droga

Burger tańszy od awokado – o tym czy zdrowa dieta musi być droga
Zakupy Pixabay

Obecnie koszt burgera, czyli sycącej kanapki w popularnej sieci fastfoodowej to około 5 zł. Czy za takie same pieniądze jesteśmy w stanie kupić zdrowy posiłek?

Pełnowartościowa dieta dla studenta

Jak powszechnie wiadomo osoby studiujące posiadają zazwyczaj ograniczony budżet, a niska cena wysokokalorycznych posiłków nie zachęca do spędzania czasu w kuchni. Kebab, frytki, burger, czy zapiekanka to tylko kilka propozycji, które możemy zjeść za małe pieniądze spędzając czas poza domem. Czy posiadamy taki sam wybór wśród zdrowych dań na wynos? Chyba wciąż nie do końca.

Myślę jednak, że nie powinno stać się to wymówką do prowadzenia niezdrowego trybu życia. Poniżej przedstawiam listę produktów powszechnie dostępnych, tanich i co najważniejsze pysznych, z których można ugotować pełnowartościowe dania.

Zdrowa dieta nie musi być droga
Im więcej kolorowych warzyw w naszej diecie tym lepiej

Nowa lista zakupów

Po pierwsze jajka (1 szuka ok. 60 gr.) – może banalne, ale za to jakie potrzebne! Zrobisz z nich naleśniki, jajecznicę, omlety. Wolisz na twardo, miękko, a może w koszulce?
Po drugie twaróg (ok. 3 zł) – przygotujemy z niego przepyszne placuszki twarogowe z dodatkiem sezonowych owoców, możesz go podać również w formie twarożku na śniadanie z rzodkiewką i szczypiorkiem.
Po trzecie sezonowe owoce i warzywa – jesienią mamy naprawdę spory wybór pysznych produktów. Jeżeli chodzi o owoce są to śliwki, gruszki i jabłka (w niektórych miejscach w cenie 1 zł za kilogram). Do sezonowych warzyw należy cukinia, dynia, papryka, szpinak, marchewka, burak oraz wiele innych.
Po czwarte pomidory w pusze (ok. 2-3 zł) – stworzymy z nich przepyszny sos do makaronu, szakszukę albo bazę do zupy.
Po piąte kasze, makarony pełnoziarniste – podstawa wielu kombinacji obiadowych. Kasze zawierają żelazo, cynk, błonnik, a także magnez.

Przepis na zdrowy posiłek
Instagram: healthyomnomnom

Oszczędzanie czasu i pieniędzy

Robienie listy zakupów to jedna z ważniejszych czynności, która pozwoli nam zaoszczędzić czas i pieniądze podczas wizyty w sklepie. Obecnie dostępne są różnorodne aplikacje na telefon, które pomagają ułożyć jadłospisy na cały tydzień np. Food Planer, Listonic, Trello.

Świetnym pomysłem jest również Meal Prep czyli przygotowywanie pół produktów, bądź całych posiłków, które przechowujemy w różny sposób np. mrozimy. Jeżeli kupiłeś dynię, obierz ją, pokrój i zamroź. Kiedy w ciągu tygodnia będziesz chciał/a przygotować zupę krem, bądź po prostu upiec ją jako dodatek do obiadu zajmie Ci to o połowę mniej czasu. Gotujesz rosół? zrób go więcej i zawekuj. W następnych dniach przygotujesz każdą inną zupę, sos, risotto na bazie tego pysznego wywaru. Jeżeli masz w kuchni owoce, które zaczynają wyglądać nieświeżo – koniecznie je zamroź i wykorzystaj do zrobienia pysznych koktajli na śniadanie.

Zobacz: Zdrowa pasta z oliwkami i twarożkiem
Zobacz: Planowanie posiłków

Autor: Martyna Foland
Źródło: Instagram – dietetykpowszechny

Martyna Foland

POWIĄZANE POSTY

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

I accept the Terms and Conditions and the Privacy Policy

Czytaj wiecej x